50+ en je zit niet lekker in je vel?
Je hebt steeds minder energie, bent steeds minder blij. Je weet wat je niet meer wilt, maar neemt niet de tijd om stil te staan bij wat je wél wilt. Je voelt je steeds minder goed, zowel fysiek als mentaal en blijft maar doorgaan op de bekende weg….
Wil je een opgeruimd hoofd en vol energie, met plezier en in balans, bruisen van vitaliteit? Dat kan! Beweeg jezelf: doorbreek de vicieuze cirkel en ervaar hoe goed het voelt om in actie te komen, zelf aan het roer te staan.
Je doet het zelf, maar niet alleen. Je hebt de oplossing al in je; ik help je die te vinden.
Karin Voogt
Stress & Burn-outcoaching
Zijn de kleinste dingen je al te veel? Leer stress te herkennen en hoe ermee om te gaan. Leer vertrouwen op jezelf, los te laten en te balanceren. Kom tot rust in de natuur. Ervaar hoe je je weer beter voelt en weer energie hebt om dingen te doen.
Mental coaching
Geen grip op jouw leven? Ga mee de natuur in. Word je bewust van jouw gedachtenpatronen, hoe ze zijn ontstaan en hoe ze jouw keuzes en de manier waarop je reageert beïnvloeden. Leer positief en constructief te denken en leef je leven zoals jij dat wilt.
Beweegcoaching
Hoeveel beweeg jij op een dag? Je mag of wilt (weer) bewegen, maar weet niet hoe? Je hebt een hekel aan sporten of bent bang dat je het niet kunt volhouden? Beweegcoaching helpt je blijvend in beweging te komen op een manier die bij jou past.
Recovery Training
Hardlopen en krachttraining voor fysiek, mentaal en sociaal welzijn
De diagnose: kanker
Als je de diagnose kanker krijgt kom je in een achtbaan terecht: onderzoeken, chemokuren, bestralingen en ziekenhuisopnames. Dat pleegt zowel lichamelijk als mentaal een aanslag op je conditie en uithoudingsvermogen. Terwijl een goede conditie nu belangrijker is dan ooit. Lichamelijk om de verschillende behandelingen zo goed mogelijk te doorstaan. Mentaal om alles even je af te kunnen zetten.
Vroeger was het advies bij kanker: doe rustig aan.
Zowel tijdens als na het behandeltraject. Nu moedigen medici bewegen juist aan. Ervaring én onderzoek tonen steeds aan dat bewegen de kwaliteit van oncologie patiënten kan verbeteren. Fysieke inspanning zorgt voor mentale ontspanning. Daarnaast bevordert samen hardlopen het sociaal welzijn.
Weet jij hoe stress eruit ziet?
- voor bedrijven -
Stress is beroepsziekte nummer 1 in Nederland (bron: TNO) en kan voor zeer hoge kosten zorgen. Jouw werknemers zijn je belangrijkste kapitaal, dat wil je goed beheren. Hoe houd je jouw werknemers vitaal en enthousiast? Ken je de signalen van stress en burn-out? Weet je wat de gevolgen zijn van onze steeds bewegings-armer wordende wereld? Heb je een werknemer die anders reageert, minder betrokken is of minder enthousiast? Hoe ga je daar mee om?
Voorkomen is beter dan genezen!
Je wilt voorkomen dat jouw werknemers langdurig uitvallen. Dan is het essentieel dat ze in balans zijn, lekker in hun vel zitten. Wat is daarvoor nodig? Hoe kan je samen werken aan meer balans, meer vitaliteit? Wat zijn de signalen van stress? Hoe kan je die herkennen? Hoe ga je daarover het gesprek aan met een werknemer?
Allemaal vragen waarmee ik kan helpen. Dat doe ik in de vorm van workshops en individuele coaching (voor zowel leidinggevenden als medewerkers) en Beweegcoaching en Runningtherapie voor kleine groepen of individueel. Preventief en curatief.
Lees meerEven voorstellen
- Karin Voogt -
Ook ik was een 50+-er die niet lekker in haar vel zat. Lekker buiten bewegen, gezond eten, voldoende slapen en positief denken: dat maakte me blij en heb ik mijn hele leven met heel veel plezier gedaan. Maar ik zat ook jarenlang in een baan waarin ik steeds minder plezier kreeg, die me steeds meer energie kostte. Mijn lontje werd korter, ook thuis… Ik wist dat het niet goed ging, maar gunde mijzelf geen tijd om me af te vragen wat ik dan wél wilde. Vond dat ik ‘gewoon moest doorzetten, me niet moest aanstellen, want ik had toch niets te klagen?’.
Tot bij een reorganisatie op het werk het kwartje viel en ik eindelijk eerlijk kon zijn tegen mijzelf: ‘Zo kan het langer, zo wíl ik het niet langer, zo dóe ik het niet langer’. Wow, wat een bevrijding: weer vertrouwen op mijzelf, los laten wat ik moet van anderen, durven balanceren. Ik voelde me direct stukken beter!
Meer over mij
Om hulp vragen betekent niet dat je opgeeft…
“Wat is het moedigste dat je ooit hebt gezegd?” vroeg de jongen. “Help” antwoordde het paard. – Charlie Mackesy Je leeft je leven niet z...
Lees meerRijdt jouw taxi ergens vandaan of ergens naar toe?
Wat doe jij als het niet gaat zoals je wilt, in je werk of privé? Ga je spannende situaties uit de weg? Durf je niet te zeggen wat je zeggen wilt, zo...
Lees meerBewegen in de natuur! Dit is waarom.
Als ik buiten actief ben gebruik ik al mijn zintuigen. Ik ruik bloemen, vers gemaaid gras, bomen; voel de wind langs mijn huid en door mijn haar; hoor...
Lees meer