50+ en je zit niet lekker in je vel?
Je hebt steeds minder energie, bent steeds minder blij. Je weet wat je niet meer wilt, maar neemt niet de tijd om stil te staan bij wat je wél wilt. Je voelt je steeds minder goed, zowel fysiek als mentaal en blijft maar doorgaan op de bekende weg….
Wil je een opgeruimd hoofd en vol energie, met plezier en in balans, bruisen van vitaliteit? Dat kan! Beweeg jezelf: doorbreek de vicieuze cirkel en ervaar hoe goed het voelt om in actie te komen, zelf aan het roer te staan.
Je doet het zelf, maar niet alleen. Je hebt de oplossing al in je; ik help je die te vinden.
Karin Voogt
Zijn de kleinste dingen je al teveel?
- Stress & Burn-outcoaching -
Ben jij een van de meer dan 1 miljoen Nederlanders met stress- of burn-outklachten? Vaak lukt het niet om aan de verwachtingen (van anderen én die van jezelf) te voldoen. Een verstoring van de balans tussen spanning en ontspanning kan leiden tot stress, met geestelijke en lichamelijke klachten tot gevolg. Zonder ingrijpen liggen overspannenheid en burn-out op de loer. Kom in beweging en voorkom erger.
Stress & Burn-outcoaching leert je stress te herkennen en hoe ermee om te gaan. Ontdek welke overtuigingen je in de weg staan en hoe je die kunt omzetten naar helpende gedachten. Leer (weer) vertrouwen op jezelf, durf los te laten (ont-moeten) en te balanceren. Ervaar hoe je je weer beter gaat voelen, weer beter slaapt, niet meer piekert, weer zin hebt om dingen te doen, weer besluiten kunt nemen, je weer kunt concentreren, je hartslag en bloeddruk naar beneden gaan, je niet meer onverklaarbaar steeds zwaarder wordt….
Lees meerHoeveel beweeg jij op een dag?
- Beweegcoaching -
Beweegcoaching kan jou helpen als je:
- het lastig vindt voldoende te bewegen
- klachten, blessures en/of beperkingen hebt
- (weer) plezier wilt hebben in bewegen
- bewegen lastig kan inpassen in je dagelijkse routine
- het moeilijk vindt het bewegen vol te houden
- (weer) lekker en vrij uit wilt kunnen bewegen
Door lichamelijk (weer) actief te worden verbetert je gezondheid en daarmee je vitaliteit, welbevinden, geluk en vrijheid. Beweegcoaching is werken vanuit een holistisch mens- en beweegbeeld. Bewegen in de ruimste zin van het woord: alles beweegt, bewegen is leven!
Lees meer
Runningtherapie is een vorm van rustig hardlopen om je beter te voelen. Het gaat níet om de prestatie (sneller, verder), maar om de beleving van het hardlopen zelf. Je wordt je bewust van je eigen beweging, je ademhaling, de natuur en al je zintuigen doen daarbij mee. Simpelweg zijn en bewegen, ‘ont-moeten’, ontspanning door inspanning met als resultaat: het bevrijdende gevoel van een opgeruimd hoofd en meer energie. Daarnaast verbeter je ook je conditie en uithoudingsvermogen.
Weet jij hoe stress eruit ziet?
- voor bedrijven -
Stress is beroepsziekte nummer 1 in Nederland (bron: TNO) en kan voor zeer hoge kosten zorgen. Jouw werknemers zijn je belangrijkste kapitaal, dat wil je goed beheren. Hoe houd je jouw werknemers vitaal en enthousiast? Ken je de signalen van stress en burn-out? Weet je wat de gevolgen zijn van onze steeds bewegings-armer wordende wereld? Heb je een werknemer die anders reageert, minder betrokken is of minder enthousiast? Hoe ga je daar mee om?
Voorkomen is beter dan genezen!
Je wilt voorkomen dat jouw werknemers langdurig uitvallen. Dan is het essentieel dat ze in balans zijn, lekker in hun vel zitten. Wat is daarvoor nodig? Hoe kan je samen werken aan meer balans, meer vitaliteit? Wat zijn de signalen van stress? Hoe kan je die herkennen? Hoe ga je daarover het gesprek aan met een werknemer?
Allemaal vragen waarmee ik kan helpen. Dat doe ik in de vorm van workshops en individuele coaching (voor zowel leidinggevenden als medewerkers) en Beweegcoaching en Runningtherapie voor kleine groepen of individueel. Preventief en curatief.
Lees meerEven voorstellen
- Karin Voogt -
Ook ik was een 50+-er die niet lekker in haar vel zat. Lekker buiten bewegen, gezond eten, voldoende slapen en positief denken: dat maakte me blij en heb ik mijn hele leven met heel veel plezier gedaan. Maar ik zat ook jarenlang in een baan waarin ik steeds minder plezier kreeg, die me steeds meer energie kostte. Mijn lontje werd korter, ook thuis… Ik wist dat het niet goed ging, maar gunde mijzelf geen tijd om me af te vragen wat ik dan wél wilde. Vond dat ik ‘gewoon moest doorzetten, me niet moest aanstellen, want ik had toch niets te klagen?’.
Tot bij een reorganisatie op het werk het kwartje viel en ik eindelijk eerlijk kon zijn tegen mijzelf: ‘Zo kan het langer, zo wíl ik het niet langer, zo dóe ik het niet langer’. Wow, wat een bevrijding: weer vertrouwen op mijzelf, los laten wat ik moet van anderen, durven balanceren. Ik voelde me direct stukken beter!
Meer over mij
Bewegen in de natuur! Dit is waarom.
Als ik buiten actief ben gebruik ik al mijn zintuigen. Ik ruik bloemen, vers gemaaid gras, bomen; voel de wind langs mijn huid en door mijn haar; hoor...
Lees meer