50+ en je zit niet lekker in je vel?

Je hebt steeds minder energie, bent steeds minder blij. Je weet wat je niet meer wilt, maar neemt niet de tijd om stil te staan bij wat je wél wilt. Je voelt je steeds minder goed, zowel fysiek als mentaal en blijft maar doorgaan op de bekende weg….

Wil je een opgeruimd hoofd en vol energie, met plezier en in balans, bruisen van vitaliteit? Dat kan! Beweeg jezelf: doorbreek de vicieuze cirkel en ervaar hoe goed het voelt om in actie te komen, zelf aan het roer te staan.

Je doet het zelf, maar niet alleen. Je hebt de oplossing al in je; ik help je die te vinden.

Karin Voogt

Ik wil graag kennismaken

Zijn de kleinste dingen je al teveel?

- Stress & Burn-outcoaching -

Ben jij een van de meer dan 1 miljoen Nederlanders met stress- of burn-outklachten? Vaak lukt het niet om aan de verwachtingen (van anderen én die van jezelf) te voldoen. Een verstoring van de balans tussen spanning en ontspanning kan leiden tot stress, met geestelijke en lichamelijke klachten tot gevolg. Zonder ingrijpen liggen overspannenheid en burn-out op de loer. Kom in beweging en voorkom erger.

Stress & Burn-outcoaching leert je stress te herkennen en hoe ermee om te gaan. Ontdek welke overtuigingen je in de weg staan en hoe je die kunt omzetten naar helpende gedachten. Leer (weer) vertrouwen op jezelf, durf los te laten (ont-moeten) en te balanceren. Ervaar hoe je je weer beter gaat voelen, weer beter slaapt, niet meer piekert, weer zin hebt om dingen te doen, weer besluiten kunt nemen, je weer kunt concentreren, je hartslag en bloeddruk naar beneden gaan, je niet meer onverklaarbaar steeds zwaarder wordt….

Lees meer

Hoeveel beweeg jij op een dag?

- Beweegcoaching -

Beweegcoaching kan jou helpen als je:

het lastig vindt voldoende te bewegen
klachten, blessures en/of beperkingen hebt
(weer) plezier wilt hebben in bewegen
bewegen lastig kan inpassen in je dagelijkse routine
het moeilijk vindt het bewegen vol te houden
(weer) lekker en vrij uit wilt kunnen bewegen

Door lichamelijk (weer) actief te worden verbetert je gezondheid en daarmee je vitaliteit, welbevinden, geluk en vrijheid. Beweegcoaching is werken vanuit een holistisch mens- en beweegbeeld. Bewegen in de ruimste zin van het woord: alles beweegt, bewegen is leven!

Lees meer

Hardlopen voor een opgeruimd hoofd

- Runningtherapie -

‘Dankzij Runingtherapie ging ik mij steeds beter voelen en leerde ik mijn eigen grenzen kennen en aangeven.’

'Runningtherapie werkt! Conditie, spierkracht en daardoor mentale kracht.'

'Door Runningtherapie ben ik weer helemaal verliefd op het leven.'

Runningtherapie is een vorm van rustig hardlopen om je beter te voelen. Het gaat níet om de prestatie (sneller, verder), maar om de beleving van het hardlopen zelf. Je wordt je bewust van je eigen beweging, je ademhaling, de natuur en al je zintuigen doen daarbij mee. Simpelweg zijn en bewegen, ‘ont-moeten’, ontspanning door inspanning met als resultaat: het bevrijdende gevoel van een opgeruimd hoofd en meer energie. Daarnaast verbeter je ook je conditie en uithoudingsvermogen.

Lees meer

Weet jij hoe stress eruit ziet?

- voor bedrijven -

Stress is beroepsziekte nummer 1 in Nederland (bron: TNO) en kan voor zeer hoge kosten zorgen. Jouw werknemers zijn je belangrijkste kapitaal, dat wil je goed beheren. Hoe houd je jouw werknemers vitaal en enthousiast? Ken je de signalen van stress en burn-out? Weet je wat de gevolgen zijn van onze steeds bewegings-armer wordende wereld? Heb je een werknemer die anders reageert, minder betrokken is of minder enthousiast? Hoe ga je daar mee om?

Voorkomen is beter dan genezen!
Je wilt voorkomen dat jouw werknemers langdurig uitvallen. Dan is het essentieel dat ze in balans zijn, lekker in hun vel zitten. Wat is daarvoor nodig? Hoe kan je samen werken aan meer balans, meer vitaliteit? Wat zijn de signalen van stress? Hoe kan je die herkennen? Hoe ga je daarover het gesprek aan met een werknemer?

Allemaal vragen waarmee ik kan helpen. Dat doe ik in de vorm van workshops en individuele coaching (voor zowel leidinggevenden als medewerkers) en Beweegcoaching en Runningtherapie voor kleine groepen of individueel. Preventief en curatief.

Lees meer

Even voorstellen

- Karin Voogt -

Ook ik was een 50+-er die niet lekker in haar vel zat. Lekker buiten bewegen, gezond eten, voldoende slapen en positief denken: dat maakte me blij en heb ik mijn hele leven met heel veel plezier gedaan. Maar ik zat ook jarenlang in een baan waarin ik steeds minder plezier kreeg, die me steeds meer energie kostte. Mijn lontje werd korter, ook thuis… Ik wist dat het niet goed ging, maar gunde mijzelf geen tijd om me af te vragen wat ik dan wél wilde. Vond dat ik ‘gewoon moest doorzetten, me niet moest aanstellen, want ik had toch niets te klagen?’.

Tot bij een reorganisatie op het werk het kwartje viel en ik eindelijk eerlijk kon zijn tegen mijzelf: ‘Zo kan het langer, zo wíl ik het niet langer, zo dóe ik het niet langer’. Wow, wat een bevrijding: weer vertrouwen op mijzelf, los laten wat ik moet van anderen, durven balanceren. Ik voelde me direct stukken beter!

Meer over mij

Ervaringen

Hardlopen, dat is toch niks voor mij, dacht ik toen Karin dit aan mij voorstelde tijdens onze intake. Ik zie ze regelmatig langs mijn huis puffen in hun neon-kleurige outfits, door weer en wind, die renners – het ziet er nou nooit echt leuk uit. Maar de sporten die ik tot dan toe beoefende brachten mij geen plezier meer, en ik had motivatie nodig om van de bank af te komen, weer wat leven in mijn lichaam, de onrust uit mijn hoofd. Ons doel was ambitieus: na 3 maanden zou ik een half uur achter elkaar kunnen hardlopen, en ondertussen ook nog kunnen ‘kwekken’. Ik was erg benieuwd en moest het allemaal nog maar zien… En het is gelukt! Het ging niet zonder slag of stoot, maar wat heb ik veel over mijzelf geleerd. Waaronder dat ik het hartstikke leuk vind om hard te lopen, ondanks de keren dat het tegenzit, ondanks een blessure hier en daar, ondanks storm, regen, vrieskou of hitte, kwam ik altijd met een glimlach weer thuis na de training. Tijdens het rennen let ik op wat er om me heen gebeurt, wat ik voel, en kom ik tot rust terwijl mijn voeten door blijven stappen. In het begin voelde ik me opgelaten, wilde ik dat mensen me niet zagen – nu zeg ik hallo tegen iedereen die ik of die mij passeert. De dingen die ik heb opgestoken tijdens het leren hardlopen pas ik nu in het dagelijks leven toe, van kalm blijven ademhalen op lastige momenten tot het mantra, “van wie moet dat dan?” herhalen. Hardlopen is misschien niet voor iedereen een optie, maar de methode(s) van Karin om beweging onderdeel van je dagelijks leven te maken werken echt goed, en kan ik je zeker aanraden als je ook toe bent aan “iets anders”.

Runningtherapie – Sara

‘Karin heeft mij handvatten aangereikt waar ik mee verder kan. Ik weet wat mijn valkuilen zijn en nu weet ik met de tips van Karin deze te signaleren en om te buigen. Door samen bezig te zijn in de natuur, voelt het niet beladen en gaandeweg heb ik veel geleerd. Ik zou iedereen Karin aanraden!’
Mental Coaching – Marieke

‘Karin benaderde mij ontspannen, met een open houding, zonder oordeel. Ik herken nu mijn stress-valkuilen en ga daar anders mee om. Ik ben weer blij!’
Stress & Burnoutcoaching – Bart

‘Door Karin weet ik dat gezond bewegen meer is dan sporten; dan wandelen, fietsen of zwemmen. Ik beweeg nu meer op het werk en thuis. Dat kost me geen extra tijd en ik heb er plezier in. Ik voel me goed!’
Beweegcoaching – Gerda

‘Ik heb geleerd weer te voelen en weer trots te zijn op mijzelf en begrijp nu dat je pas echt goed voor anderen kan zorgen als je goed voor jezelf zorgt. Ik ben een betere versie van mijzelf.’
Runningtherapie – Charlotte

‘Ik voel me bij Karin volledig geaccepteerd. Ze geeft veel aanmoediging en weet me op mijn minder handige gewoontes te wijzen zonder dat ik me aangevallen voel of afgewezen.’
Stress & Burn-outcoaching – Lenie

‘Karin legt op een prettige manier het hoe en waarom uit. Dat geeft mij motivatie: ik weet waarom ik het doe en geef niet meteen op als ik het wat lastig vind.’
Beweegcoaching – Jacques

Bewegen in de natuur! Dit is waarom.

Als ik buiten actief ben gebruik ik al mijn zintuigen. Ik ruik bloemen, vers gemaaid gras, bomen; voel de wind langs mijn huid en door mijn haar; hoor...

Lees meer